ডিটক্সিফাই এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কী খাবেন? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির বিশ্লেষণ
গত 10 দিনে, "ডিটক্সিফিকেশন" এবং "মলত্যাগ" সম্পর্কে আলোচনা সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামে উত্তপ্ত হতে চলেছে। আধুনিক মানুষের খাদ্যের কাঠামোর পরিবর্তনের সাথে সাথে অন্ত্রের স্বাস্থ্য জনসাধারণের মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হয়ে উঠেছে। এই নিবন্ধটি আপনার জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় ডিটক্সিফিকেশন খাবার এবং তাদের বৈজ্ঞানিক ভিত্তি বাছাই করতে সমগ্র ইন্টারনেট থেকে হটস্পট ডেটা একত্রিত করবে।
1. শীর্ষ 10 ডিটক্সিফিকেশন খাবার ইন্টারনেটে আলোচিত হয়
| র্যাঙ্কিং | খাবারের নাম | উল্লেখ | মূল ফাংশন |
|---|---|---|---|
| 1 | চিয়া বীজ | 285,000 | জল শোষণ এবং অন্ত্রের peristalsis প্রচার প্রসারিত |
| 2 | ছাঁটাই | 221,000 | প্রাকৃতিক সরবিটল উপাদান |
| 3 | পিটায়া | 198,000 | খাদ্যতালিকাগত ফাইবার + বীজের দ্বৈত প্রভাব |
| 4 | সেলারি রস | 173,000 | উদ্ভিদের অপরিশোধিত ফাইবার অন্ত্র পরিষ্কার করে |
| 5 | ওট ব্রান | 156,000 | β-গ্লুকান ব্যাকটেরিয়াল ফ্লোরাকে সংশোধন করে |
| 6 | চিনি মুক্ত দই | 142,000 | প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের পরিবেশ উন্নত করে |
| 7 | কালো কফি | 129,000 | অন্ত্রের স্নায়ু উত্তেজনা উদ্দীপিত |
| 8 | ঘৃতকুমারী | 117,000 | অ্যালোইন মলত্যাগের প্রচার করে |
| 9 | তিসির তেল | 104,000 | অন্ত্রের প্রাচীর লুব্রিকেট |
| 10 | আপেল সিডার ভিনেগার | 98,000 | অ্যাসিটিক অ্যাসিড মল নরম করে |
2. তিনটি প্রধান ইন্টারনেট সেলিব্রিটিদের ডিটক্সিফিকেশন রেসিপিগুলির প্রকৃত ডেটা
| রেসিপির নাম | প্রধান উপাদান | প্রচেষ্টার সংখ্যা | দক্ষ | নোট করার বিষয় |
|---|---|---|---|---|
| 3 দিনের ফল এবং উদ্ভিজ্জ উপবাস পদ্ধতি | পালং শাক + আপেল + লেবু | ৬২,০০০ | 73% | হাইপোগ্লাইসেমিয়ার কারণে সতর্কতার সাথে ব্যবহার করুন |
| ছাঁটাইয়ের রস সকালে পান করুন | ছাঁটাই + উষ্ণ জল | 98,000 | ৮৯% | প্রতিবার 200ml এর বেশি নয় |
| চিয়া বীজ পুডিং | চিয়া বীজ + নারকেল দুধ | 45,000 | ৮১% | সম্পূর্ণ ভিজিয়ে রাখতে হবে |
3. বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশকৃত বৈজ্ঞানিক ডিটক্সিফিকেশন প্রোগ্রাম
1.খাদ্যতালিকাগত ফাইবার মই গ্রহণের পদ্ধতি: অন্ত্রের অভিযোজন সময়কালে ফোলাভাব কমাতে 25 গ্রাম থেকে 35 গ্রাম পর্যন্ত প্রতিদিন 5 গ্রাম করে ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান।
2.সুবর্ণ পানের সূত্র: শরীরের ওজন (কেজি) × 30ml + ব্যায়াম হ্রাস, 500ml সকালে খালি পেটে গরম জল অন্ত্রের পেরিস্টালিসিসকে উদ্দীপিত করতে পারে।
3.মলত্যাগ ঘড়ি প্রশিক্ষণ: প্রাতঃরাশের 15 মিনিট পরে টয়লেটে যাওয়া এবং মলত্যাগের প্রয়োজন না থাকলেও একটি শর্তযুক্ত প্রতিচ্ছবি গঠনে স্থির থাকা।
4. বিতর্কিত বিষয়: মলত্যাগ কি সত্যিই বৈজ্ঞানিক?
গত তিন দিনে, বিষয় #毬PNUSTSCIENCE# 120 মিলিয়ন বার পড়া হয়েছে। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন:
• কোলন মিউকোসা প্রতি 3-4 দিনে সম্পূর্ণরূপে পুনর্নবীকরণ করা হয় এবং সারা বছর কোনও "মলত্যাগ" জমা হয় না।
• কিছু ডিটক্সিফিকেশন পণ্যে রেচক উপাদান থাকে, যা দীর্ঘ সময় ব্যবহার করলে অন্ত্রের স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে।
• সুস্থ মানুষের জন্য, দিনে একবার থেকে সপ্তাহে তিনবার মলত্যাগ স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে।
5. পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশকৃত নিরাপদ খাদ্য সংমিশ্রণ
| প্রযোজ্য মানুষ | প্রাতঃরাশ | অতিরিক্ত খাবার | রাতের খাবার |
|---|---|---|---|
| অফিসে বসে থাকা মানুষ | ওট ব্রান + ব্লুবেরি | চিয়া বীজ জল | ঠান্ডা ওকরা |
| ফিটনেস ভিড় | পুরো গমের রুটি + অ্যাভোকাডো | চিনি মুক্ত দই | ভাজা অ্যাসপারাগাস |
| মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক মানুষ | ভাপানো মিষ্টি আলু | পাকা কলা | শীতের তরমুজ স্যুপ |
এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও ডিটক্স ডায়েট স্বতন্ত্র হওয়া উচিত। ডেটা দেখায় যে প্রায় 23% মানুষ যারা ইন্টারনেট সেলিব্রিটি ডিটক্সিফিকেশন পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করেন তারা ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা এবং ক্লান্তির মতো লক্ষণগুলিতে ভুগবেন৷ আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করার আগে একজন পেশাদার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী পাচনতন্ত্রের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য।
সাম্প্রতিক গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে একটি একক খাবারের চেয়ে আরও উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নীত করে - প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম অন্ত্রের উদ্ভিদের বৈচিত্র্যকে 19% বাড়িয়ে দিতে পারে। এটি স্বাস্থ্যের পরবর্তী আলোচিত বিষয় হয়ে উঠতে পারে।
বিশদ পরীক্ষা করুন
বিশদ পরীক্ষা করুন
bn
