সর্দি-কাশি হলে কী কী সবজি খেতে পারেন?

সর্দি-কাশি হলে কী কী সবজি খেতে পারেন? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

সম্প্রতি আবহাওয়া ঘন ঘন পরিবর্তিত হয়েছে, এবং সর্দি এবং কাশি সামাজিক প্ল্যাটফর্মে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে স্বাস্থ্য বিষয়ক তথ্য বিশ্লেষণ অনুসারে, ডায়েট এবং স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত বিষয়বস্তুর জনপ্রিয়তা 35% বৃদ্ধি পেয়েছে, যার মধ্যে "সর্দি এবং কাশির জন্য ডায়েট ট্রিটমেন্ট" শীর্ষ পাঁচটি হট সার্চের মধ্যে রয়েছে। এই নিবন্ধটি সর্দি এবং কাশির সময় খাওয়ার জন্য উপযুক্ত শাকসবজির একটি তালিকা সংকলন করতে সর্বশেষ গরম বিষয় এবং পুষ্টির পরামর্শকে একত্রিত করে।

1. সাদা মূলা: প্রাকৃতিক কাশি দমনকারী

Douyin বিষয় #diettherapy টিপসে, সাদা মুলা এবং মধু জল তৈরির ভিডিও 500,000 লাইক পেয়েছে। সাদা মুলাতে সরিষার তেল থাকে, যা অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে উন্নীত করতে পারে। এর ভিটামিন সি এর পরিমাণ নাশপাতি থেকে 8 গুণ বেশি। প্রস্তাবিত সমন্বয়:
• মূলা এবং নাশপাতি স্যুপ (তাপ পরিষ্কার করে এবং ফুসফুসকে আর্দ্র করে)
• মূলা এবং ট্যানজারিনের খোসার জল (কফ কমায় এবং কাশি উপশম করে)

2. লোটাস রুট: শুষ্কতা ময়শ্চারাইজ করার জন্য প্রথম পছন্দ

Xiaohongshu#শরৎ এবং শীতকালীন স্বাস্থ্য বিষয় দেখায় যে পদ্মমূলের খাদ্যতালিকাগত থেরাপি নোটের সংগ্রহ সপ্তাহে সপ্তাহে 120% বৃদ্ধি পেয়েছে। এর মিউকাস প্রোটিন শ্বাসযন্ত্রের মিউকোসাকে রক্ষা করতে পারে। এটি চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
• তাজা পদ্মমূলের রস (শুষ্ক কাশি উপশম করে)
লোটাস রুট এবং শুয়োরের পাঁজরের স্যুপ (পুষ্টিকর জীবনীশক্তি)
দ্রষ্টব্য: প্লীহা ও পাকস্থলীর ঘাটতি আছে এমন ব্যক্তিদের রান্না করে খাওয়া উচিত।

3. ক্রুসিফেরাস উদ্ভিজ্জ সংমিশ্রণ

বাঁধাকপি + ব্রোকলির সংমিশ্রণটি সম্প্রতি একজন ওয়েইবো স্বাস্থ্য প্রভাবকের দ্বারা প্রস্তাবিত উত্তপ্ত আলোচনার জন্ম দিয়েছে:
• বাঁধাকপিতে রয়েছে ভিটামিন ইউ, যা মিউকাস মেমব্রেন মেরামত করে
• ব্রোকলিতে রয়েছে সালফোরাফেন, যা অ্যান্টিভাইরাল
খাওয়ার সেরা উপায়: পুষ্টি ধরে রাখার জন্য বাষ্প

4. গাজরের সোনালি সংমিশ্রণ

ঝিহু হট পোস্ট প্রকাশ করে: গাজর এবং মাশরুম একসাথে খাওয়া বিটা-ক্যারোটিনের শোষণের হার 50% বাড়িয়ে দিতে পারে। গাজর এবং মাশরুম পোরিজ তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার মধ্যে রয়েছে:
• ক্যারোটিনের দৈনিক গ্রহণ 4-6 মিলিগ্রাম হওয়া উচিত
• কাশির সময় ভিনেগার দিয়ে খাওয়া এড়িয়ে চলুন

উল্লেখ্য বিষয়:

1. হজমের উপর বোঝা কমাতে নরম হওয়া পর্যন্ত সব সবজি রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2. যখন কাশির সাথে জ্বর হয়, তখন আপনার তরল খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে হবে
3. উপসর্গ 7 দিনেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকলে, অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নিন।
4. অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের নতুন উপাদানগুলি চেষ্টা করার সময় সতর্ক হওয়া উচিত।

Baidu Health বড় তথ্য অনুসারে, খাদ্যতালিকাগত থেরাপির একটি যুক্তিসঙ্গত সংমিশ্রণ 1-3 দিনের মধ্যে সর্দি-কাশির পথকে ছোট করতে পারে। ঋতুতে তাজা শাকসবজি বেছে নেওয়া এবং শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে যথেষ্ট বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।